La regla de Steve Jobs para potenciar la mente y la creatividad

Un hábito de apenas diez minutos al día puede transformar la forma en que el cerebro procesa la información, estimula la creatividad y fortalece la toma de decisiones.

Se trata de una práctica sencilla, pero respaldada por la neurociencia, que el visionario Steve Jobs convirtió en parte de su rutina para innovar y liderar con impacto.

La regla consiste en detenerse durante diez minutos para realizar una actividad que desconecte del ruido externo y active el pensamiento profundo.

Puede ser meditar, caminar en silencio, practicar la respiración consciente o simplemente observar con atención plena el entorno.

Según expertos en neuroplasticidad, este tipo de pausas promueve la generación de nuevas conexiones neuronales y facilita la activación del lóbulo prefrontal, región clave para la creatividad y la planificación estratégica.

En términos científicos, este microdescanso favorece la regulación del sistema nervioso autónomo, reduciendo el cortisol (hormona del estrés) y estimulando la liberación de dopamina, el neurotransmisor asociado a la motivación y a la sensación de recompensa. En palabras más sencillas: esos diez minutos ayudan a que el cerebro respire, se renueve y esté listo para encontrar soluciones innovadoras.

Steve Jobs lo aplicaba caminando, práctica que además activa la circulación sanguínea y mejora la oxigenación cerebral. No es casualidad que muchas de sus mejores ideas surgieran en esos momentos de aparente calma.

La enseñanza es clara: no se necesita una agenda saturada para ser productivo, sino un cerebro despejado para ser creativo. Diez minutos pueden marcar la diferencia entre repetir lo mismo o atreverse a innovar.