
La técnica de Rojas se basa en la "pausa consciente", que implica detenerse con intención y propósito. Cada persona puede encontrar su propio refugio en estos minutos, ya sea a través de la oración, la meditación o simplemente contemplando la naturaleza.
La respiración es un elemento clave en este proceso. Rojas asegura que "la respiración es la mejor manera de salir del modo alerta". Acompasar tu ritmo de respiración con actividades como caminar, cantar o contemplar un amanecer puede tener un impacto positivo en tu mente.
Lo importante es elegir una actividad que te permita desconectar del ruido y reconectar contigo mismo. Con solo 5 minutos al día, puedes encontrar calma y tranquilidad en medio del caos.
En medio del ritmo frenético de la vida diaria, es fácil perderse en notificaciones, compromisos y pensamientos constantes. Sin embargo, según la psiquiatra y experta en gestión emocional Marian Rojas, solo necesitas 5 minutos para encontrar calma y tranquilidad.
La técnica de Rojas se basa en la "pausa consciente", que implica detenerse con intención y propósito. Cada persona puede encontrar su propio refugio en estos minutos, ya sea a través de la oración, la meditación o simplemente contemplando la naturaleza.
La respiración es un elemento clave en este proceso. Rojas asegura que "la respiración es la mejor manera de salir del modo alerta". Acompasar tu ritmo de respiración con actividades como caminar, cantar o contemplar un amanecer puede tener un impacto positivo en tu mente.
Lo importante es elegir una actividad que te permita desconectar del ruido y reconectar contigo mismo. Con solo 5 minutos al día, puedes encontrar calma y tranquilidad en medio del caos.
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